Bel far niente。ยินดี娜娜

六種生活方式使人變笨 /生活習慣不當大腦變鈍

六種生活方式使人變笨 

　 人人都想聰慧、機敏，並且人人都會為此而採取自認為有益、有助的措施。
然而，在日常生活中，
生活因素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有著不利的影響。

　　懶散少用腦　

　　有道是「腦子越用越靈敏」。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，
並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。
假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

　　胡思亂用腦　

　　「腦子越用機靈」是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，
或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

　　帶病強用腦
　

　　在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，
而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康復。

　　飢餓時用腦
　

　　有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有免用早餐的不健康習慣。
這樣就使人一上午處於飢餓中，血糖低於正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。
若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。
美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於進素食早餐時；
而不進早餐的孩子，其學習成績都較差。
同理，在其它時候飢餓的情況下用腦，也會對大腦有不利影響。

　　
睡眠質量差

　　成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，
這會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。
故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。

　　蒙住頭睡覺

　　有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，
氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

　吸煙使人的智商降低——最新研究表明，吸煙還會對大腦產生負面作用，使人的智商降低。

血壓不穩定會導致大腦白質的損害——同血壓平穩的人相比，血壓經常波動的人，
舒張壓（低壓）無論是偏高還是偏低，發生嚴重腦損害的風險會增加兩倍

生活習慣不當大腦變鈍

　　由於資訊氾濫、壓力增加，現代人的頭腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，現代人必需避免某些生活壞習慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。

　　你打算幾歲退休？62歲？

　　退休年齡延長，表示個人必須確保自己身體健康、腦力無損，
才能對工作勝任有餘，為公司貢獻長才，為個人帶來滿足感。

　　問題是，很多人從中年開始，就意識到自己的腦力減退，
體力也下降，懷疑自己怎麼能撐到62歲？

　　其實，如果要保持大腦健康，避免自己的腦力減退，生活上有許多事項是你應該注意的。尤其是生活上的一些壞習慣和環境因素，會導致大腦變得遲鈍，不論老少都應該避免。

　1.長期飽食

　　現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。



 

　　2. 輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。 

　　3. 甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。
這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，
而甜食會損害胃口，降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，
導致機體營養不良，從而影響大腦發育。 

　　4. 長期吸煙

　　德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。



 

　　5. 睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，
只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。 

　　6. 少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。

　　7. 空氣污染

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500—600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。



 

　　8. 蒙頭睡覺

　　隨著被單中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。 

　　9. 不願動腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤於思考，人才會變聰明。
反之，不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。 

　　10. 帶病用腦 

　　在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。



                                                                                                    資料轉載自網路